Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আপনার ক্ষেত্রেও কি এমনটা ঘটে যে, দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকলে আপনার পা অসাড় হয়ে যায় বা ঝিনঝিন অনুভূত হয় ? অনেকেই এই সমস্যার সম্মুখীন হন, কিন্তু কখনও কি ভেবে দেখেছেন এর পেছনের কারণ কী হতে পারে ?
অনেকেই মনে করেন পায়ের অসাড়তা বা ঝিনঝিন করা একটি স্বাভাবিক রক্ত সঞ্চালন সমস্যা যা কিছুক্ষণ পরে সেরে যায় । কিন্তু এটা কি কোনও স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে ? চিকিৎসক এবং বিশেষজ্ঞদের মতে, রক্ত প্রবাহের সমস্যা ছাড়াও আরও কিছু কারণ এই সমস্যার জন্য দায়ী হতে পারে । অতএব, যদি এই সমস্যাটি আপনাকে বারবার অনবরত হতে থাকে তাহলে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয় ।
বিশেষজ্ঞদের মতামত:
মুম্বইয়ের রক্তনালী বিশেষজ্ঞ ডাঃ রাজীব লাল বলেন, “পায়ে অস্থায়ী অসাড়তা বা ঝিনঝিন একটি সাধারণ সমস্যা যা সাধারণত স্নায়ু এবং রক্ত প্রবাহের উপর চাপ বৃদ্ধির কারণে ঘটে । আসলে যখন আমরা দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকা হয় তখন স্নায়ু এবং রক্তনালীগুলির উপর চাপ বৃদ্ধি পায়, যা অক্সিজেন এবং পুষ্টির সরবরাহকে ব্যাহত করে । কিন্তু যদি এই সমস্যা বারবার হতে থাকে তাহলে কখনও কখনও ডায়াবেটিস, নিউরোপ্যাথি, ভিটামিন বি12 এর অভাব বা হার্নিয়েটেড ডিস্কের মতো রোগও এর জন্য দায়ী হতে পারে । অতএব, পায়ে অসাড়তা বা ঝিনঝিন অনুভূতিও এই রোগ এবং অবস্থার লক্ষণ হিসাবে বিবেচিত হয় ।”
আরও পড়ুন:- রাজ্য সরকারের NBCFDM সংস্থায় প্রচুর কর্মী নিয়োগ চলছে! আবেদন পদ্ধতি সহ বিস্তারিত দেখেনিন
দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার পর পা অসাড় হওয়ার কারণ:
বিশেষজ্ঞদের মতে, পায়ের অসাড়তা বা ঝিনঝিনের কিছু প্রধান কারণ নিম্নরূপ:
রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত: দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকলে রক্ত সঞ্চালনে ব্যাঘাত ঘটে, যার ফলে পা কিছু সময়ের জন্য অসাড় হয়ে যায় ।
স্নায়ু সংকোচন: ভুলভাবে পা বাঁকিয়ে বসে থাকলে বা দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে স্নায়ুর উপর চাপ পড়ে, যার ফলে ঝিনঝিন এবং অসাড়তা দেখা দেয় ।
ভিটামিন বি12 এবং ম্যাগনেসিয়ামের ঘাটতি: শরীরে ভিটামিন বি12, ম্যাগনেসিয়াম এবং ফলিক অ্যাসিডের ঘাটতি স্নায়ুর কার্যকারিতাকে প্রভাবিত করে, যা এই সমস্যা তৈরি করতে পারে ।
ডায়াবেটিক নিউরোপ্যাথি: ডায়াবেটিস স্নায়ুর ক্ষতি করতে পারে, যার ফলে পায়ে অসাড়তা এবং ঝিনঝিন অনুভূতি হয় ।
সায়াটিকা এবং হার্নিয়েটেড ডিস্ক: যদি আপনার মেরুদণ্ডে কোনও সমস্যা থাকে বা সায়াটিক স্নায়ু প্রভাবিত হয়, তাহলে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার ফলেও পা অসাড় হয়ে যেতে পারে ।
কী করবেন এবং কী করবেন না ?
ডাঃ রাজীব লাল ব্যাখ্যা করেন, স্বাভাবিক পরিস্থিতিতে কিছু জিনিসের যত্ন নিলে এই ধরণের সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে যেমন,
প্রতি 30-40 মিনিট অন্তর উঠে হাঁটুন এবং সঠিক রক্ত সঞ্চালন বজায় রাখার জন্য হালকা স্ট্রেচিং করুন ।
আপনার দৈনন্দিন রুটিনে যোগব্যায়াম এবং স্ট্রেচিং অন্তর্ভুক্ত করুন ।
দীর্ঘক্ষণ পা আড়াল করে বসে থাকবেন না বা ভুল ভঙ্গিতে থাকবেন না ।
বসার সময় আপনার মেরুদণ্ড সোজা রাখুন এবং কম্পিউটার বা মোবাইলে একটানা কাজ করার সময় বা অন্য কোনও কারণে দীর্ঘক্ষণ পা ভাঁজ করে বসে থাকবেন না ।
শরীরকে সঠিক পুষ্টি প্রদানের জন্য, ভিটামিন বি12, ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করুন । যদি শরীরে এই পুষ্টির তীব্র ঘাটতি থাকে, তাহলে ডাক্তারের সঙ্গে পরামর্শ করে বিশেষ পরিপূরকও গ্রহণ করা যেতে পারে ।
আপনার যদি ডায়াবেটিস বা স্নায়বিক সমস্যা থাকে, তাহলে তা উপেক্ষা করবেন না এবং প্রয়োজনীয় চিকিৎসা এবং সতর্কতা অবলম্বন করুন ৷
এই সমস্যাটি অব্যাহত থাকে এবং দুর্বলতা, জ্বালাপোড়া বা পায়ে ব্যথার মতো অন্যান্য লক্ষণ অনুভূত হয়, তাহলে অবিলম্বে ডাক্তারি পরীক্ষা করান ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- হঠাৎ আবহাওয়া পরিবর্তনে ঘরে ঘরে সবাই অসুস্থ, কীভাবে সুস্থ থাকবেন জেনে নিন
আরও পড়ুন:- ভূতুড়ে ভোটার ধরতে তৃণমূলের দারুন পদক্ষেপ, বিস্তারিত জানুন
