Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আপনি কি মোটা পেট ও চওড়া কোমর নিয়ে বিব্রত? কঠোর ডায়েট বা অতিরিক্ত এক্সারসাইজ না করেও যদি একটু একটু করে নিজের চেহারায় বদল আনতে চান, তাহলে নজর দিন আপনার থালায় থাকা খাবারের দিকে। কারণ কিছু সুপারফুড আছে যেগুলি শুধু পেটের ফাঁপা ভাব কমায় না, বরং বিপাক ক্রিয়াও বাড়ায় এবং দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা দূরে রাখতে সাহায্য করে। দেখে নিন এমনই ৫টি কার্যকরী খাবারের তালিকা—
১. বেরি
রাস্পবেরি, ব্লুবেরি ও ব্ল্যাকবেরির মতো বেরিগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও ফাইবারে ভরপুর। এগুলি হজমে সহায়তা করে, দেহের প্রদাহ কমায় এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে। নিয়মিত বেরি খেলে পেট পাতলা করার প্রক্রিয়া সহজ হয়।
আরও পড়ুন:- পরমাণু হামলায় কীরকম ক্ষতির সম্ভাবনা? জানুন
২. পাতাযুক্ত সবজি
পালং শাক, কেল, লেটুস জাতীয় সবজিতে জল ও ফাইবারের পরিমাণ অনেক বেশি। এগুলি হজম শক্তি বাড়ায়, প্রদাহ হ্রাস করে এবং শরীরকে ডিটক্স করে দেয়।
৩. বাদাম
বাদাম ও আখরোট প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট ও ফাইবার সরবরাহ করে, যা দীর্ঘক্ষণ তৃপ্ত রাখে। এছাড়া রক্তে শর্করার ওঠানামা কমিয়ে ক্ষুধা কমায়, ফলে ওভারইটিংয়ের সম্ভাবনা কমে।
৪. ডিম
ডিম উচ্চ মানের প্রোটিনের উৎস, যা পেশী গঠনে সহায়তা করে। সকালের ব্রেকফাস্টে ডিম খেলে দীর্ঘক্ষণ ক্ষুধা লাগে না এবং ব্যায়ামের সঙ্গে মিলিয়ে খেলে পেটের চর্বি কমে দ্রুত।
৫. ওটস
ওটসে থাকা দ্রবণীয় ফাইবার অন্ত্র পরিষ্কার রাখে, উপকারী ব্যাকটেরিয়া বাড়ায় ও প্রদাহ হ্রাস করে। এটি বিপাক বাড়াতে সহায়ক, যা পেটের চর্বি কমানোর পথে সহায়ক হতে পারে।
আরও পড়ুন:- আর ২৫ বছর বাঁচতে পারলেই অমর হয়ে যাবে মানুষ ? গবেষণায় চাঞ্চল্য
