Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- এই গরমে রাস্তায় বেরোলেই হাঁসফাঁস লাগে? শার্ট ভিজে যাচ্ছে ঘামে? শরীর থেকে ঘামের গন্ধে অস্বস্তি তৈরি হচ্ছে? চিন্তা নেই। অতিরিক্ত ঘাম একেবারেই স্বাভাবিক ব্যাপার, তবে সেটাকে নিয়ন্ত্রণে রাখাও কিন্তু জরুরি। চলুন জেনে নেওয়া যাক অতিরিক্ত ঘামের পেছনে কারণ, প্রতিকার এবং দৈনন্দিন জীবনে কিছু সহজ পরিবর্তনের টিপস।
অনেকেই অতিরিক্ত ঘামকে ‘সাধারণ’ ভেবে পাত্তা দেন না। কিন্তু তা ঠিক নয়। কারণ, অতিরিক্ত ঘামের ফলে শরীর থেকে শুধু জল নয়, প্রয়োজনীয় লবণ ও খনিজও বেরিয়ে যায়। এতে করে ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, এমনকি ডিহাইড্রেশনও হতে পারে। তাই ঘাম হলে সঙ্গে সঙ্গে সেই ঘাটতি পূরণ করাও জরুরি।
কী খাবেন: প্রচুর জল (দিনে অন্তত ৩-৪ লিটার), লেবু জল, ডাবের জল, গ্লুকোজ, ওরস্যালাইন, শসা, তরমুজ, খিরসা, খেজুর – যেগুলো শরীর ঠান্ডা রাখে, লবণযুক্ত পানীয়, বিশেষ করে যদি খুব বেশি ঘাম হচ্ছে
কী খাবেন না: অতিরিক্ত ঝাল বা মসলা দেওয়া খাবার। ভাজাভুজি ও অতিরিক্ত তেলে ভাজা খাবার। অতিরিক্ত চা-কফি। ধূমপান ও মদ্যপান
অতিরিক্ত ঘামকে একেবারে বন্ধ করা না গেলেও কিছু নিয়ম মানলে তা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
১. প্রতিদিন স্নান করুন– সকালে ও রাতে স্নান শরীর ঠান্ডা রাখে। ২. হালকা ও ঢিলেঢালা পোশাক পরুন – বিশেষ করে সুতির জামাকাপড়, যা ঘাম শোষে নেয়। ৩. ঘামরোধী ডিওডরেন্ট বা অ্যান্টিপার্সপির্যান্ট ব্যবহার করুন – পারফিউম নয়, মেডিক্যাল ডিওডরেন্ট ব্যবহার করাই ভাল। ৪. পায়ে ঘাম হলে শুষে নেওয়ার মোজা ও খোলা স্যান্ডেল পরুন – এতে পায়ে দুর্গন্ধ বা ফাংগাল ইনফেকশন কমে। ৫. বেবি পাউডার বা ট্যালকম পাউডার ব্যবহার করুন – বিশেষ করে গলা, বগল, পায়ের পাতায়।
