Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- খারাপ জীবনযাত্রার জন্য আজকাল অল্পবয়সেই অনেকের মুখে বলিরেখা, সূক্ষ্ম রেখার মতো লক্ষণ দেখতে শুরু করে। তবে এটি একটি লক্ষণ হতে পারে যে, আপনার ত্বকে কোলাজেনের মাত্রা সময়ের আগেই কমে যাচ্ছে। কোলাজেন একটি প্রোটিন যা আপনার ত্বককে তরুণ এবং নমনীয় রাখে, যা ত্বককে টানটান দেখায় এবং বার্ধক্যের লক্ষণগুলিকে কমিয়ে দেয়। নরম, মসৃণ এবং উজ্জ্বল ত্বক পেতে খেতে পারেন কোলাজেন-বুস্টিং খাবার। জেনে নিন কোন খাবারগুলি খেলে কোলাজেনের মাত্রা থাকবে ত্বকে।
রসুন
আপনি জেনে অবাক হবেন যে রসুন শুধু খাবারের স্বাদই বাড়ায় না আপনার সৌন্দর্যও বাড়াতে পারে। রসুনে সালফার থাকে যা কোলাজেন তৈরির জন্য অপরিহার্য খনিজ। এটি আপনার ত্বকে কোলাজেন গঠনকে সমর্থন করে এবং আপনার ত্বককে তরুণ ও দৃঢ় রাখতে পারে।
আরও পড়ুন:- গরমে এই ভুলেই বার্স্ট করে গ্যাস সিলিন্ডার, নিজের ও পরিবারকে সুরক্ষিত রাখতে এই ভুলগুলি এড়ান।
আরও পড়ুন:- দেড় টনের এসি রোজ ৫ ঘণ্টা চললে কত বিল আসবে মাসে? দেখে নিন হিসেব
সাইট্রাস ফল
কমলালেবু, মৌসাম্বি লেবু এবং আঙুরের মতো সাইট্রাস ফল ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা কোলাজেন বাড়াতে সাহায্য করে। ভিটামিন সি শরীরকে কোলাজেন তৈরি করতে সাহায্য করে এবং ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল থেকে রক্ষা করে যা অকাল বার্ধক্য প্রতিরোধ করে। এই ফলগুলি আপনার ইমিউন সিস্টেমকেও শক্তিশালী করতে পারে। এছাড়াও আয়রন শোষণ করতে সাহায্য করে এবং মাড়ি ও দাঁত সুস্থ রাখে। আপনার খাদ্যতালিকায় কোলাজেনের মাত্রা বাড়াতে জলে কিছুটা লেবু চিপে খান, এছাড়া তাজা কমললেবু খান। প্রতিদিন ফল খেলে শুধু একটি বা দুটি নয়, অনেক উপকার পাওয়া যাবে।
মটরশুটি
কোলাজেন-সমৃদ্ধ খাদ্য মটরশুটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক প্রোটিন সমৃদ্ধ, যা কোলাজেন উৎপাদনের জন্য অপরিহার্য। এগুলিতে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টও রয়েছে যা আপনার ত্বককে ফ্রি র্যাডিক্যাল কারণে ক্ষতি থেকে রক্ষা করে।
ডিমের সাদা অংশ
ডিম আপনার ত্বক ও চুলের জন্যও ভাল। কোলাজেনের আরেকটি প্রাকৃতিক উৎস হল ডিমের সাদা অংশ। যদিও এতে উচ্চ মাত্রার কোলাজেন থাকে না, ডিমের সাদা অংশে প্রচুর পরিমাণে প্রোলিন থাকে যা ত্বকে কোলাজেন তৈরি করতে পারে।
আরও পড়ুন:- বাড়ি বাড়ি আর পৌঁছবে না রান্নার গ্যাস! চরম দুর্ভোগের মুখে গ্রাহকরা! সমাধানের উপায় জেনে নিন
