Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- পিরিয়ড সব মহিলাদের জন্যই খুব অস্বস্তিকর এবং কষ্টকর একটা ঘটনা। পেটে ব্যথা, গা বমি ভাব, মুড স্যুং হওয়ার পাশাপাশি আরও নানাবিধ সমস্যায় ভুগতে হয় মাসের এই কয়েক দিন। অনেক মহিলার পিরিয়ডের সময় অত্যাধিক কোমর বা পেটে তীব্র ব্যথা, শরীরের অন্যান্য স্থানে ব্যথার সমস্যা থাকে। যার ফলে তাদের রোজকার রুটিন ব্যাহত হয়।
চিকিৎসকরা বলছেন, অনেক সময় স্যানিটারি ন্যাপকিন, ভুল খাবার ও পেনকিলার ওষুধের কারণেও মহিলাদের এ ধরনের সমস্যা হতে পারে। অজান্তেই, এই ধরনের ভুলগুলি আপনার সমস্যা আরও বাড়িয়ে দিতে পারে। কিছু ঘরোয়া প্রতিকারের মাধ্যমে এই সমস্যা থেকে সমাধান পাওয়া সম্ভব।
এসেনশিয়াল অয়েল ম্যাসাজ
পিরিয়ডের সময়, তলপেটে এসেনশিয়াল তেল দিয়ে ভাল ভাবে ম্যাসাজ করুন। ল্যাভেন্ডার, দারুচিনি, লবঙ্গ এবং গোলাপের মতো এসেনশিয়াল তেল দিয়ে আলতো করে ম্যাসাজ করলে ব্যথা থেকে মুক্তি পাওয়া যায়।
আরও পড়ুন:- সরাসরি ইন্টারভিউর মাধ্যমে উচ্চমাধ্যমিক পাসে এক্সিস ব্যাংকে কর্মী নিয়োগ চলছে। এখনই আবেদন করুন
বাদাম, ফল ও সবজি খান
খাদ্যতালিকায় চিয়া বীজ, তিল বীজ, তিসির বীজ অন্তর্ভুক্ত করুন। পিরিয়ডের ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, ডায়েটে সবুজ শাকসবজি, পেঁপে, দই, ক্যাপসিকাম এবং শসা অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।
যোগাসন
অনেক যোগাসন রয়েছে যা শরীরকে শিথিল করে এবং পিরিয়ডের ব্যথা এবং অস্বস্তি কমায়। এর মধ্যে রয়েছে স্ফিংস পোজ, সাপোর্টেড চাইল্ড পোজ, রিক্লাইন্ড বাটারফ্লাই পোজ, লেগ রেইজ অন দ্য ওয়াল।
ভেষজ চা
পিরিয়ডের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড রাখা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। এর জন্য সবচেয়ে ভাল বিকল্প হল ভেষজ চা পান করা। দারুচিনি, আদা, হলুদ এবং মধু দিয়ে তৈরি ভেষজ চা পান করতে পারেন। গ্রিন টিতে উপস্থিত অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি বৈশিষ্ট্য ব্যথার সময় দারুণ উপশম প্রদান করে।
গরম জলের কম্প্রেস
ব্যথা কমানোর আরেকটি কার্যকর উপায় হল গরম জলের কম্প্রেস প্রয়োগ করা। ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে, আপনি পেট বা তলপেটের চারপাশে একটি হিটিং প্যাড লাগাতে পারেন।
আরও পড়ুন:- লক্ষ্মীর ভাণ্ডারে নতুন নিয়ম! না মানলে জুলাই মাসে টাকা পাবেন না
