Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- পিরিয়ড সব মহিলাদের জন্যই খুব অস্বস্তিকর এবং কষ্টকর একটা ঘটনা। পেটে ব্যথা, গা বমি ভাব, মুড স্যুং হওয়ার পাশাপাশি আরও নানাবিধ সমস্যায় ভুগতে হয় মাসের এই কয়েকদিন। মা হওয়ার জন্য মেয়েদের পিরিয়ড হওয়া খুবই গুরুত্বপূর্ণ। মাসের এই সময়টাতে মহিলাদের কেবল পেটে বা কোমরে ব্যথা হওয়া ছাড়াও মেজাজের পরিবর্তন হয়।
আবার অনেকের বিশেষ কিছু খাবারের প্রতিও আকাঙ্ক্ষা বেড়ে যায়। খাবারের প্রতি আকাঙ্ক্ষার কারণে, মহিলারা সময় অনেক কিছু খায়, তবে পিরিয়ডের সময় কিছু বিষয়ে সচেতন থাকা উচিত। জেনে নিন, আপনার কী খাওয়া উচিত এবং কী খাওয়া উচিত নয়।
পিরিয়ডের সময়, শরীরে অনেক হরমোনের পরিবর্তন ঘটে, যা পিরিয়ডের সময় খাওয়া এবং হজমের উপর প্রভাব ফেলতে পারে। যদিও এই সময়ে আপনার শরীরের পুষ্টি প্রয়োজন। কিছু খাবার এই সময় ব্যথা এবং অস্বস্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। জানুন পিরিয়ডের সময় কোন কোন খাবার খাওয়া উচিত নয়।
আরও পড়ুন:- মকড্রিল মানে কী? ঠিক কী করতে হবে সাইরেন বাজলেই? জানুন
চিনিযুক্ত খাবার
উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি বা হ্রাস করে। এর ফলে মেজাজের পরিবর্তন, ক্লান্তি এবং আকাঙ্ক্ষা হতে পারে। এই সময়ে ক্যান্ডি, চিনিযুক্ত পানীয়, পেস্ট্রি এবং মিষ্টি খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
লবণাক্ত খাবার
লবণযুক্ত খাবার খেলে ফোলাভাব এবং জল ধরে রাখার সমস্যা হতে পারে, যা পিরিয়ডের অস্বস্তি বাড়াতে পারে। আপনার চিপস, লবণাক্ত বাদাম এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত।
চর্বিযুক্ত খাবার
উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খাওয়াও সমস্যা তৈরি করতে পারে। আপনি যদি উচ্চ চর্বিযুক্ত খাবার খান, তাহলে আপনার শরীর ফুলে যেতে পারে এবং আপনার হজমের সমস্যা হতে পারে। ভাজাভুজি খাবার, মাংস, সস এবং ফাস্ট ফুড খাওয়া উচিত নয়।
ক্যাফেইন
পিরিয়ডের সময় খুব বেশি ক্যাফেইন খাওয়া উচিত নয়। ক্যাফেইন ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। এর পাশাপাশি, এটি ব্যথাও বাড়াতে পারে। কফি, চা এবং এনার্জি ড্রিংকস পান করা এড়িয়ে চলা উচিত।
দুগ্ধজাত পণ্য
কিছু মহিলার পিরিয়ডের সময় ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা বা দুগ্ধজাত পণ্যের প্রতি সংবেদনশীলতা থাকে, যা ব্যথা এবং ফোলাভাব বাড়ায়। এই সময় আপনার দুধ, পনির, দই এবং আইসক্রিম থেকে দূরে থাকা উচিত।
মশলাদার খাবার
মশলাদার খাবার হজম ব্যবস্থাকে ব্যাহত করতে পারে, যার কারণে ডায়েরিয়া বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের মতো সমস্যা হতে পারে। আপনি যদি মশলাদার তরকারি, গরম সস, তেল- মশলাদার খাবার খেতে পছন্দ করেন, তাহলে পিরিয়ডের সময় এটি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন।
অ্যালকোহল
অ্যালকোহল মেজাজ খারাপ করে তুলতে পারে। এছাড়াও, এটি ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে এবং আপনার শরীরকে জলশূন্য করে তুলতে পারে, যা ব্যথা এবং ক্লান্তি বাড়াতে পারে।
আরও পড়ুন:- পাক সেনার ওপর বড় হামলা, অফিসার সহ নিহত ৬ । জানুন বিস্তারিত
