Bangla News Dunia, সারদা দে :- করোনার পরে স্বাস্থ্য সম্বন্ধে মানুষ আগের থেকে অনেক বেশি করে সচেতন হয়ে উঠেছেন। নিজেকে ফিট রাখতে অনেকেই নতুন করে শুরু করেছেন ওয়ার্কআউট। আলস্য প্রিয় বাঙালি সারা বছর কমবেশি ওয়ার্কআউট করলেও শীতকালের সকালে জিম কিংবা ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ করে গা গরম করার থেকে লেপ কম্বলের গরমকেই বেশি আপন ভাবে ।
গরম কালে একটু ওয়ার্ক আউট করে ঘাম ঝরালেই শরীর বেশ ক্লান্ত হয়ে যায় আর এর পরে সঠিকভাবে ব্রেকফাস্ট না করলে সারাদিন শরীর বেশ দুর্বল লাগে, সারাদিনের কাজেরও ব্যাঘ্যাত ঘটে। শীতকালে অবশ্য ঘাম ঝরালেও অতটা ক্লান্ত লাগে না। তা বলে ওয়ার্ক আউটের পরে ব্রেকফাস্টকে কখনোই অবহেলা করা উচিত না। কারণ সঠিক ব্রেকফাস্টই ওয়ার্ক আউটের আসল ফল দিতে সাহায্য করে। সামনেই শীতের হাতছানি। আসুন দেখে নিন কোন কোন খাবার শীতের সকালে ঘাম ঝরানোর পরে আপনার শরীরকে সারাদিনের জন্য চাঙ্গা রাখতে পারে।
১. হট চকলেট : 
এই তালিকায় প্রথমেই আসবে হট চকলেট। চকলেট এর কথা শুনে অনেকেরই মনে হতে পারে যে চকলেট খেলে শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে। সুতরাং ওয়ার্ক আউটের যা সুফল তা নষ্ট হয়ে যাবার সম্ভাবনা বেশি। কিন্তু এই প্রসঙ্গে জানিয়ে রাখা ভাল সাধারণ চকলেটের থেকে হট চকলেট এর গুনাগুন অনেক বেশি এবং ওয়ার্ক আউটের পরে স্বাস্থ্যসচেতন ব্যক্তিরা এই হট চকলেট নিতে পারেন। তবে যারা ডায়াবেটিস রোগী তাদের হট চকলেট না পান করাই ভালো। শরীরের প্রয়োজনীয় কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা মেটানোর পাশাপাশি প্রোটিনেরও যোগান দেয়।আবার অবসাদ কমাতেও এর জুড়ি মেলা ভার । ফলে ঘাম ঝরানোর পরে শরীরকে চাঙ্গা করতে চুমুক দিতেই পারেন গরম হট চকলেটে।
আরো পড়ুন :- প্রচণ্ড টেনশনে ভোগেন ? মুক্তি দেবে একটু চা
২. স্যুপ :
এই তালিকায় এর পরে আসবে স্যুপ । এই পানীয়টি সব মরুসুমের জন্য উপযোগী এবং উপকারী হলেও, শীতকালের সকালে আয়েশ করে গরম স্যুপ খাওয়ার মজাই আলাদা। কম ফ্যাটযুক্ত হওয়ার কারণে তার শরীরের পক্ষে উপকারী এবং এটি খেলে তাড়াতাড়ি পেটও ভরে যায়। আর শীতকালীন সবজি দিয়ে অনেক রকমের স্যুপ বানিয়ে নিলে সুপের পাশাপাশি সবজির গুণাগুণ ও পাওয়া যায়, যা ওয়ার্ক আউটের পর শরীরকে প্রয়োজনীয় খাদ্য প্রদান করে সারাদিন চাঙ্গা রাখে।
৩. চিয়া বীজ:
এই তালিকায় রাখা যেতে পারে চিয়া বীজকে । বিভিন্ন স্বাস্থ্য রিপোর্ট অনুযায়ী অনেক অ্যাথলেটিক নিজেদের খাদ্য তালিকায় এই বীজটিকে রেখেছেন। কারণ এটি প্রোটিন ,ফাইবার, ম্যাঙ্গানিজ ,ফসফরাস ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ। তাই তাদের পাশাপাশি আপনাদের ব্রেকফাস্টের তালিকায় এই বীজটিকে রাখতেই পারেন।
