Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- দীর্ঘক্ষণ খালি পেটে থাকলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হয়। আবার ভুলভাল খাবার খেলেও বদহজমের সমস্যা দেখা দেয়। সুতরাং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ছাড়া কোনও উপায় নেই।
খালি পেটে ভুল খাবার খেলেও বিপদ। খালি পেটে সব ধরনের খাবার খাওয়া উচিত নয়। এতেও অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়ে। তাই ব্রেকফাস্ট সম্পর্কে সবচেয়ে বেশি সচেতন থাকতে হয়।
ব্রেকফাস্ট যেমন স্কিপ করবেন না, তেমনই ভুল খাবারও এড়িয়ে চলতে হবে। ব্রেকফাস্টে কী-কী খাবার একদম খাবেন না, জেনে রাখুন।
সকালের জলখাবারে লুচি-পরোটা রাখবেন না। প্রথমত, এগুলো ময়দার তৈরি। দ্বিতীয়ত, তেলে রান্না করা হয়। এই ধরনের খাবারে বদহজমের পাশাপাশি ডায়াবিটিস, ওবেসিটির ঝুঁকি বাড়ে।
আরও পড়ুন:- নিজেদের দেশেই ব্যান আর্জেন্তিনা ফুটবল সমর্থকরা! কারণ জানলে অবাক হবেন
সসেজ, হট ডগ, বেকনের মতো প্রসেসড মিট একেবারে এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবারে অস্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, যা বদহজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। খালি পেটে এই ধরনের খাবার খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়বে।
খালি পেটে চা-কফি খাবেন না। ব্রেকফাস্টে চা-কফি না রাখাই ভালো। ভারী খাবার খাওয়ার ৩০ মিনিট পর চা-কফি খান। যেহেতু চা-কফিতে ক্যাফেইন রয়েছে, তাই খালি পেটে এই পানীয় খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা বাড়বে।
ব্রেকফাস্টে বিস্কুট, কুকিজ়, কেকের মতো খাবারও এড়িয়ে চলুন। এতে ময়দা, চিনি থাকে। খালি পেটে এই ধরনের খাবার বদহজমের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
খালি পেটে ফল খাওয়া যায়। কিন্তু সাইট্রাস ফ্রুটস না খাওয়াই ভালো। কমলালেবু, মুসাম্বি লেবুর মতো ফলে অ্যাসিড থাকে। খালি পেটে এই ধরনের খাবার খেলে অ্যাসিড রিফ্লাক্স হতে পারে।
ব্রেকফাস্টে টম্যাটো রাখবেন না। টম্যাটোর মধ্যে বেশ কিছু অ্যাসিড রয়েছে, যার জেরে বুক জ্বালা, অ্যাসিডিটির সমস্যা দেখা দিতে পারে।
