Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- লিভার শরীরের জন্য অনেক গুরুত্বপূর্ণ কাজে সাহায্য করে । এটি পিত্ত রস উৎপন্ন করে যা খাদ্য হজম করতে সাহায্য করে । রক্ত জমাট বাধার প্রক্রিয়াতেও লিভার সহায়ক । এটি গ্লুকোজকে গ্লাইকোজেনে রূপান্তরিত করে ফলে শক্তি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে । এছাড়াও এটি শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থ দূর করতে সহায়ক ।
সুস্থ থাকতে আপনার লিভারের বিশেষ যত্ন নেওয়া জরুরি । লিভারকে সুস্থ রাখতে খাবারে কিছু পরিবর্তন আনতে পারেন । এরজন্য আপনার খাদ্যতালিকায় বাদাম, গ্রিন টি, রসুন, অ্যাভোকাডো, ব্লুবেরি, ফ্ল্যাক্সসিডের মতো খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন । তবে আপেল এমন একটি ফল যা সবসময় লিভারকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে ।
আপেলের উপকারিতা (Apple Benefits):
বিশেষজ্ঞরা জানান, প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে রোগ থেকে দূরে থাকা যায় ৷ যারফলে ডাক্তারের কাছে কম যেতে হবে । কারণ আপেলে রয়েছে বহু পুষ্টিগুণ যা শরীরকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা থেকে দূরে রাখতে সাহায্য় করে ৷ আপেল এমন একটি ফল যা লিভারের জন্য খুবই উপকারী এবং লিভার ডিটক্সে সাহায্য করে । এটি লিভার সংক্রান্ত সমস্যা থেকেও মুক্তি দেয় । জেনে নিন, লিভারের জন্য কতটা উপকার করে ?
আরও পড়ুন:- রাজ্যে অষ্টম শ্রেণী পাশে প্রচুর পদে চাকরি। নূন্যতম মাসিক বেতন 12,000 টাকা। বিস্তারিত দেখে নিন
লিভারকে ডিটক্স করে: আপেলে উপস্থিত ফাইবার লিভারকে ডিটক্সিফাই করতে সাহায্য করে । এটি লিভারকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে ।
প্রদাহ কমাতে: আপেলে ফ্ল্যাভোনয়েড পাওয়া যায়, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে । এমন পরিস্থিতিতে নিয়মিত আপেল খেলে লিভারের স্বাস্থ্যের উন্নতি হয় ।
লিপিড বিপাক উন্নত করে: লিভারে উপস্থিত ডায়েটারি ফাইবার, ম্যালিক অ্যাসিড, পলিফেনল এবং ফ্ল্যাভোনয়েড লিভারে লিপিড জমা হতে বাধা দেয় এবং এইভাবে লিভারের মেটাবলিজম উন্নত করে, যা লিভারকে সুস্থ রাখে ।
লিভার কার্যকারিতা উন্নতি করে: স্থূলতায় ভুগছেন এমন ব্যক্তিদের মধ্যে ফ্যাটি লিভারের সমস্যা দেখা যায় । এই ধরনের মানুষদের লিভারের কার্যকারিতা খারাপভাবে প্রভাবিত হয় এবং এর কারণে শরীরের অন্যান্য রোগের সঙ্গে লিভার সম্পর্কিত অনেক সমস্যায় ভুগে থাকেন । এমন পরিস্থিতিতে আপেল খাওয়া লিভারে উপস্থিত দ্রবণীয় ফাইবার এবং পলিফেনলের কারণে চর্বি জমতে বাধা দেয় এবং এর কার্যকারিতা উন্নত করে ।
শরীরের জন্য উপকারী হলেও কোনও জিনিসই বেশি বেশি খাওয়া ভালো নয় ৷ আপেল খেতে ভালোবাসলে অতিরিক্ত খেলে ওজন বাড়তে পারে । একটি ছোট আপেলে 25 গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং 5 গ্রাম ফাইবার থাকে । এই কারণে অতিরিক্ত খেলে শরীরে চর্বির পরিমাণ বেড়ে যায় ৷
দিনে কতগুলি আপেল খাওয়া ভালো ?
বিশেষজ্ঞরা জানান, দিনে দু’টি সাধারণ আকারের আপেল খাওয়া একেবারেই নিরাপদ । এর চেয়ে বেশি আপেল খেলে উপকারের বদলে ক্ষতি হতে পারে ।
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC442131/
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- দেদার AC চালিয়েও বিল কম আসবে, জেনে নিন সিক্রেট টিপস
আরও পড়ুন:- চিনকে ধাক্কা দিতে অস্ট্রেলিয়া আর আফ্রিকাতে এই জিনিসের খোঁজ চালাচ্ছে ভারত, জানতে বিস্তারিত পড়ুন
