Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- আজকের ব্যস্ত জীবনে মানুষ তাদের স্বাস্থ্যের সঠিক যত্ন নিতে পারছে না । এরফলে নানান সমস্যার সম্মুখীন হচ্ছে । ঘণ্টার পর ঘণ্টা বসে কাজ করার ফলে এবং ব্যায়ামের অভাবে ওজন বৃদ্ধির সমস্যা সাধারণ হয়ে উঠেছে । একইসঙ্গে ডায়াবেটিস এবং হৃদরোগও বাড়ছে । বলা হয় সুস্থ থাকার জন্য সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চলা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ।
ডায়েটিশিয়ান জয়শ্রী বণিক বলেন, “এছাড়াও, যদি কোনও রোগ বাড়ছে তবে তা হল রক্তচাপ । রক্তচাপ বাড়লে আপনার জীবনযাত্রা এবং খাদ্যাভ্যাসের প্রতি বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত । তবে অনেক সময় একজন ব্যক্তি জানেনও না তিনি রক্তচাপের রোগী হয়ে গিয়েছেন । এর কারণ হল কোনও ধরণের লক্ষণ অনুভব না করা । এই কারণেই উচ্চ রক্তচাপকে নীরব ঘাতক বলা হয় ।”
জেনে নেওয়া প্রয়োজন যদি রক্তচাপের রোগী হন ডায়েট কেমন হওয়া উচিত । সেই খাবারগুলি সম্পর্কে তথ্য জানা প্রয়োজন যা আপনার খাওয়া এড়ানো উচিত । জেনে নিন সেই খাবারগুলি সম্পর্কে ৷
ভাজা খাবার: আপনি যদি রক্তচাপের রোগী হন, তাহলে ভুল করেও ডিপ ফ্রাই খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত । এই ভাজা খাবারে অস্বাস্থ্যকর চর্বির পরিমাণ অনেক বেশি । এমন পরিস্থিতিতে, এটি খেলে আপনার ওজন বেড়ে যায় । বিশেষজ্ঞরা জানান, যে ওজন বৃদ্ধি রক্তচাপের সমস্যা বাড়িয়ে তুলতে পারে ।
অতিরিক্ত নুন: বিপি রোগীদেরও খুব বেশি নুন খাওয়া উচিত নয় । এটি বিপজ্জনক হতে পারে । বিশেষজ্ঞরা জানান, নুনে উচ্চ পরিমাণে সোডিয়াম থাকে, যার কারণে রক্তচাপ দ্রুত বৃদ্ধি পায় ।
অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার: উচ্চ রক্তচাপের রোগীদেরও ভুল করেও অতি প্রক্রিয়াজাত খাবার খাওয়া এড়িয়ে চলা উচিত । প্রিজারভেটিভ এবং নুন যোগ করা হয় । এগুলি রক্তচাপ বাড়াতে কাজ করে । সামগ্রিকভাবে বলা যেতে পারে এগুলি রক্তচাপ রোগীদের জন্য বিষের মতো ।
ময়দা ব্রেড এবং পেস্ট্রি: বিপি রোগীদেরও ময়দার তৈরি জিনিস থেকে দূরে থাকা উচিত । সাদা পাউরুটি, বেকড আইটেম বা পেস্ট্রি আপনার চিনির মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে । এটি আপনার ওজনও বাড়িয়ে দিতে পারে । এমন পরিস্থিতিতে রক্তচাপের সমস্যা আপনাকে আরও বেশি সমস্যা করতে পারে ।
সস এবং কেচাপ: এই ধরনের মানুষের সস এবং কেচাপ না খাওয়ার পরামর্শও দেওয়া হয় । আসলে নুন, তেল এবং চিনির পাশাপাশি, কৃত্রিম জিনিসও এতে যোগ করা হয় । এগুলি আপনার রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে ।
(বিশেষ দ্রষ্টব্য: এই প্রতিবেদনে উল্লেখিত তথ্য শুধুমাত্র ধারণা আর সাধারণ জ্ঞানের জন্যই লেখা হয়েছে ৷ এখানে উল্লেখিত কোনও পরামর্শ অনুসরণের আগে অবশ্যই বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের সঙ্গে যোগাযোগ করুন ৷ যদি আগে থেকেই কোনও স্বাস্থ্য সমস্যা থেকে থাকে, তা আগেই চিকিৎসককে জানাতে হবে ৷)
আরও পড়ুন:- বর্ষায় ফুচকা খেতে ইচ্ছে হলে সাবধান, এটা না জানলে ভয়ঙ্কর বিপদ হতে পারে
