Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- সন্তানের খাওয়াদাওয়া নিয়ে বাবা-মায়েরা সব সময়ই চিন্তিত থাকেন। কিন্তু বাবা-মায়েদের অভিযোগ, সন্তানেরা একেবারেই খেতে চায় না। আর যে খাবারগুলি খেতে চায়, সেগুলিতে পুষ্টি নেই। সেই খাবারগুলি বরং শরীরের ক্ষতি করে। কিন্তু বাড়ন্ত বাচ্চার ডায়েট এমন হবে, যাতে তার পুষ্টিগুণে কোনও ঘাটতি না তৈরি হয়। বয়স অনুপাতে শিশুর উচ্চতাও নির্দিষ্ট হয়। বাবা-মায়েরা যদি বোঝেন বয়স অনুপাতে শিশুর উচ্চতা উচ্চতা বাড়ছে না, তা হলে শিশুর রোজের খাবারে বদল আনা জরুরি।
১) শিশুকে বাইরের খাবার খাওয়ানো বন্ধ করা জরুরি। বাড়িতে তৈরি রুটি, সব্জি, মরশুমি ফল খাওয়ান শিশুকে। খুদেকে মাছ, মাংস, ডিমও পরিমাণমতো খাওয়াতে ভুলবেন না যেন। ম্যাগি, চাউমিন, পাস্তা দিলেও সেটা যেন বাড়িতে বানানো হয়।
২) শিশুর ওজন কম থাকলে আলু এবং মিষ্টি আলু খাওয়ান। আলু খেলে মোটা হয়ে যাওয়ার ধারণা ভুল। পুষ্টিবিদদের মতে, আলু কী ভাবে খাওয়াচ্ছেন, তার উপর নির্ভর করছে ওজন বাড়বে না কমবে। রোজের পাতে শিশুকে আলু সেদ্ধ দিতে পারেন। আলু এবং অন্যান্য সব্জি দিয়ে তরকারি বানিয়ে খাওয়ান।
৩) ব্রেকফাস্টে শিশুকে দুধ-কর্নফ্লেক্স, দুধ-ওটস দিতে পারেন। ফল খেতে না চাইলে ওটসের সঙ্গে ফল দিতে পারেন। অনেক শিশু আবার দুধ খেতে পছন্দ করে না। তা হলে ডালিয়ার খিচুড়ি, সব্জি দিয়ে ওটস বানিয়ে নিন। একই স্বাদের খাবার শিশু খেতে না চাইলে, মুগ ডালের চিলা, চিঁড়ের পোলাও বানিয়ে দিন।
৪) প্রোটিনের জন্য মাছ, ডিম খাওয়াতে হবে শিশুকে। তবে রেড মিট না দিয়ে মুরগির মাংসের স্টু খাওয়াতে পারেন। মাছেরও বিকল্প চিকেন স্ট্যু। তাতে গাজর, বিনস, পেঁপে থাকতেই হবে।
আরও পড়ুন:- পোস্ট অফিসের দুর্দান্ত সঞ্চয় প্রকল্প! মাত্র ২ লাখ টাকা জমা করুন হাতে পান ৯ লাখ।
