Bangla News Dunia, বাপ্পাদিত্য:- নীরবে কাজ করে চলা শরীরের অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ হল লিভার। এটি শরীর থেকে টক্সিন বা বিষাক্ত পদার্থ বের করে, চর্বি ও চিনি বিপাক করে, এবং সামগ্রিক বিপাক ক্রিয়া নিয়ন্ত্রণে রাখে। তবে কিছু সাধারণ সকালের ভুল অভ্যাস আমাদের অজান্তেই লিভারের মারাত্মক ক্ষতি করছে। আসুন জেনে নেওয়া যাক এমনই ৫টি ক্ষতিকর সকালের অভ্যাস সম্পর্কে।
১. সকালের জলখাবার না খাওয়া
তাড়াহুড়ো বা ডায়েটের কারণে অনেকেই সকালের জলখাবার বাদ দিয়ে দেন। কিন্তু দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকার ফলে শরীরে স্ট্রেস হরমোন ‘কর্টিসল’-এর মাত্রা বেড়ে যায়, যা লিভারের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। সকালের জলখাবার লিভারকে তার কাজ করার জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি জোগায়। তাই ভুলেও জলখাবার বাদ দেবেন না।
আরও পড়ুন:- ৯ জুলাই বামেদের বনধ, তার আগে সরকারি কর্মীদের বড় নির্দেশ নবান্ন থেকে ।
২. অতিরিক্ত চিনি যুক্ত খাবার খাওয়া
সকালে মিষ্টি জাতীয় খাবার যেমন জ্যাম-টোস্ট, মাফিন বা কিছু তথাকথিত ‘হেলদি’ গ্রানোলা খেলে অতিরিক্ত চিনি বিশেষত ফ্রুক্টোজ লিভারে চর্বি জমার কারণ হতে পারে। এর ফলে ফ্যাটি লিভার ডিজিজের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তাই সকালের জলখাবারয় কম চিনি, বেশি প্রোটিন ও ফাইবারযুক্ত খাবার বেছে নিন।
৩. খালি পেটে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ
খালি পেটে ভিটামিন, ব্যথানাশক বা অন্যান্য সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার অভ্যাস লিভারের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে। এতে লিভারের ডিটক্স ফাংশন বিঘ্নিত হয়। সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের আগে অবশ্যই খাবার খেয়ে নিন এবং অপ্রয়োজনীয় সাপ্লিমেন্ট এড়িয়ে চলুন।
৪. সকালের ওয়ার্কআউট এড়িয়ে যাওয়া
সকালে সামান্য হাঁটা, যোগব্যায়াম বা স্ট্রেচিং না করলে বিপাক হ্রাস পায়, যার প্রভাব পড়ে লিভারের ওপর। সকালের সামান্য নাড়াচাড়াও লিভারকে সক্রিয় রাখতে সাহায্য করে।
৫. অতিরিক্ত ডিটক্স পানীয় পান করা
ডিটক্স করার নাম করে অনেকেই সকালে আপেল সিডার ভিনেগার, হলুদ, মরিচ, রসুন ইত্যাদি মিশিয়ে পানীয় খান। এতে উপকারের চেয়ে ক্ষতির সম্ভাবনা বেশি। সহজভাবে সাধারণ লেবু জল বা অ্যালোভেরা রসই যথেষ্ট।
বিশেষ পরামর্শ:
লিভারকে ভালো রাখতে হলে দিন শুরু করতে হবে সঠিক অভ্যাস দিয়ে। হালকা খাবার, নিয়মিত শরীরচর্চা এবং প্রয়োজনমতো বিশ্রাম আপনার লিভারকে দীর্ঘদিন সুস্থ রাখতে সহায়ক হবে।
আরও পড়ুন:- রাজ্যের সরকারি হাই-স্কুলে ৩৫৭২৬ টি শূন্যপদে শিক্ষক নিয়োগ চলছে ! কিভাবে আবেদন করবেন ? জেনে নিন
